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焦虑与压力管理:从内到外打破是成长


中国营销传播网, 2013-07-26, 作者: 钟震玲, 访问人数: 1889


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  压力管理:从内到外打破的成长

  鸡蛋从外打破,是食物;从内打破,是生命。

  我们学习与压力共舞,承认压力,承认它源于我们期待成为更棒的自己的心理驱动力,同时需要注意无意识焦虑与压力的应对方式可能造成的破坏性结果。但是,仅仅是这样的认知并不能给我们带来不同的结果,就像对焦虑者不停大喊“放松!”也是无效的一样。

  我曾经尝试用认知对抗压力,却发现它的结果只是我转变了对压力的概念、想法,却对我内在的体验束手无策、毫无办法。

  我们无法用创造问题的思维方式来解决问题。一条老路并不能把我们带到新的方向。

  为此,我们需要一些“新”的工具。

  工具一:静坐冥想

  浮躁大概是当今社会通病:心头各种欲望涌动,脑海万般念头闪过。我们像面对漩涡的张一一样,只敢呆在舒适区苛活,又或者像张二一样,为了欲望冒进却吃了大苦头。

  静坐是压力管理非常好的工具。独处一隅,将注意力完全集中于自己内部,只是静静地观察呼吸的进出。这个过程就像是茶泡开的过程,茶叶慢慢就沉淀下来,并展现出他们各自独特的美态。

  静坐最重要的在于:不执着于任何的念头。尤其是在刚开始静坐时,我们往往会涌现出很多的想法:“我是不是太无聊呢?要不要趁这个时间做点什么好呢?我来考虑下明天的时间表和工作计划吧?隔壁部门的小李会不会调任我的上司呢?我这个季度的考评结果究竟会怎么样呢?我怎么才能在五年内成为行业中最顶级的人呢?我明年还继续在这家公司做下去吗?我们这个行业究竟有没有发展前途?”

  我们只需要静静地看着这些念头升起、慢慢地飘过,而不需要对它进行深入地思考或安排。大脑借用这个机会得到休息,原来占据了主要地位的防御便有机会慢慢松动,新的可能性会在静坐后慢慢浮现出来。

  即使做不到每天静坐半小时,那么在心烦意乱又需要做出重要决策时,静坐片刻也是非常有效的。而一旦领略到静坐的美妙处,我们便收到了一份新的礼物。

  工具二:团体分享

  特别声明:此处的团体并非我们平常意义上的部门或项目小组。它是指为了共同的议题而聚在一起,在专业带领者带领下就共同议题来进行分享的人群。

  个人在面对一些生命中的重要议题时——尤其是重大转折、变化时,往往感觉孤独无助。例如:重要直系家属去世;离婚/婚姻问题;企业并购、大规模裁员时;宏观经济发生重大变化时;个人健康出现严重问题;员工的生命安全受到威胁等。

  团体通过人际沟通,聚焦于某个大家共同关心的主题上,每个人都既是问题的所有者,同时又是通过自己独特的方式来解决问题的专家。即使我们不能通过团体来找到最“好”的解决方案,仅仅通过分享,我们都会发现:自己并不是唯一面对问题的人,还有他人和自己一样面对着同样的议题。仅仅是知晓这一点,对于消除个体因为孤单而产生的压力就将起到重大作用。

  很多时候,人们就像孤独的帆船飘泊在漆黑的海面,前无星光引路,后有风暴追袭。片刻的风平浪静后面隐藏着种种未知的凶险。这时,如果我们能看到别的帆船就在我们旁边,亮起灯光。即使我们不能踏上同一艘船,驶向同一个目的地,但这种共同度过的感觉也会让我们感觉到被支持。

  团体中的分享所起到的正是这种作用。

  如果受限于条件,企业暂时不能建立这样的专业团体,那么鼓励员工进行私下交流,让各种情绪有所抒解,无需压抑也是非常有效的。或者主管对员工的情绪部分多些敏感,耐心倾听。同时,主管也不需要背负一定要在职责、角色的层面给出解决方案的心理压力。  

  焦虑与压力,从史以来就是人类的朋友,它们唤醒我们求生的警惕性,它是我们迈向更真实、完整、美好的驱动力。压力从来不是来自外部,而来自我们对外部世界所做出的解读。压力取材于我们内在所编写的故事,以及我们为了压抑自己的活力而付出的僵化代价。接触焦虑,拥抱压力,才有机会打破常规,活出生命的无限潜能!

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