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中国营销传播网 > 营销策略 > 人力资源管理 > 职场问道“健康心理”

职场问道“健康心理”


中国营销传播网, 2014-09-16, 作者: 王运启, 访问人数: 687


  案例:

  参加工作后的小丽一直从事总经理助理工作,由于她性格开朗、待人坦率真诚,工作认真、心细,深得老板和同事的赏识,工作起来也很开心。可最近半年来随着公司业务的快速发展,工作量越来越大,经常要加班加点,加上小丽又正在读在职人力资源研究生,因此感觉工作学习很难兼顾,每天都很疲倦。特别是最近一个月来小丽感觉对工作提不起兴趣,心烦意乱,每天都不想上班,早上不想起床,晚上还没到下班时间就希望赶快下班逃离办公室,每天都提心吊胆担心有什么事情要发生,疲于应付每天的工作。小丽觉得很痛苦,一直想休假调整一下自己的状态,可公司的事情特别多没办法请假,小丽感觉自己快熬不下去了,甚至开始怀疑自己是否适合这份工作,是不是干脆辞职算了?可朋友觉得她现在公司的待遇不错也有不少培训的机会,比较有发展前景,现在辞职很可惜。小丽也不知该何去何从?留下来工作任务这么重,每天都要想办法应付,何时是个头?辞职吧又觉得有点不甘心,朋友说得也有道理,这么好的工作机会就这样放弃,无奈的小丽觉得自己心理出现了些许问题,只好求助职业心理咨询。

  分析:

  当下职场有句流行语叫“压力山大”被很多人挂在嘴边,这个词猛一听有点戏谑,但确实是当下很多人的生活状态。如今生活节奏快,升学、职场竞争激烈,感觉生活有压力很正常,但压力过大,时间久了,就会对身心健康造成严重的负面影响。

  据最近的一份亚健康调查报告介绍:在所调查的5万余人当中,处于亚健康状(有心理和生理)态者约占被调查人群的73.6%。对于职场人,如果在身心疲惫的状况下,还不注重职场上的健康心理调节,学会减压,身体会出现亚健康状态,心理也会出现“亚健康”状态。它在心理上的具体表现是:精神不振、情绪低沉、反应迟钝、失眠多梦、白天困倦、注意力不集中、记忆力减退、烦躁、焦虑、紧张、易受惊吓等,在生理上则表现为疲劳,乏力,活动时气短、出汗、腰酸腿疼等。为此,企业也越来越重视心理健康对工作的影响。

  道术:

  但是,如今关注重视员工心理健康的企业毕竟还廖廖可数。因此,职场心理健康需要注意的问题十分重要,各职场人士要学会适当的释放自己的压力,放松自己的心情,保持良好的心理状态,这不仅能保证心理健康,还可以使工作愉悦,增加工作效益。

  挫折委曲——调整适应

  每个人在职场上或多或少都会有挫折感,或觉得自己怀才不遇,没有得到应得的赏识。有些人遇到挫折时会想办法自我开解,但有些人则倾向于钻牛角尖,老是装了一肚子情绪。事实上,健康的心态才是迎接挑战的武器,因此职场中要懂得自我放松,学会调整和适就。在矛盾、挫折、失意和双重角色的压力面前,应采取积极的心理防卫机制,学会优化心理环境,维护心理平衡,促进心理解脱。比如,职场人在工作中遭受批评是难免的,想要保持心理健康,就要做到避免将批评个人化。当受到反面的评论时,你就把它当成是能够改进工作的建设性批评。但是,如果批评的语言是侮辱性的,那还是需要向上级或人力资源部门反映的,这样的批评是不能接受的。

  在遭受打击和挫折时要敢于正视、不逃避,变挫折为动力;在挫析面前要学会创造情境、精神释放和合理宣泄;遇到不愉快的人和事,要学会情志转移,把注意力转移到自己爱做的事情上。如找知心朋友聊聊,一吐为快,或出去走走,看看电影、电视等等。遇有大的委屈或不幸时,亦不妨痛哭一场。心理学家指出:痛哭也是一种自我心理保护措施,能使不良情绪得以宣泄和分流,哭后心情自然会畅快一些。困难时要看到光明面,失败时要多看自己的成绩,要有自信心,相信自己的力量。这样有利于理清思路,克服困难,走出逆境。保持良好的精神状态才能够在面对突如其来的压力时游刃有余。


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